隔天开始橙部队长选拔
「其他人照常训练，你们4个接下来3天听我的指令训练，不服从的人立即退出，认为达到极限的人，也可以立即退出🎬🔍⚻」穿着一身轻便运动服的沐橙🚡🔸🅜说着
「是！」四人大声回覆
「那先热身吧，30圈，30分钟完成」沐橙说完後便开🛸♤始跑
「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问
「当然」沐橙手上的码♇🆕表已经开始倒数，其💷他人也赶紧跑了起来
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地b帕岸岛小，30🞺🙌🞺🙌圈对沐橙来说相当轻🛵♊松
25分时林松⚹🖕💢及林柱🙷依序抵达，其他两位也勉强压线跑完
「折返跑30趟，20分钟，开始」沐橙按下码表後也开始跑起来，其他人赶紧动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了🖽😊挥另外两位🚑💮🕒🚑💮🕒
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐橙立即下令「马步蹲」其他人跟着蹲🎻下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱，蹲下去」沐橙说完⛦🜧🄡後林柱再次蹲低
要长时间维持这个姿势相当辛苦，四🖽😊人大汗淋🎻漓
沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化
一个小时过後「右正拳」沐🆦橙说完後大家打出🎻右正拳
「其他人照常训练，你们4个接下来3天听我的指令训练，不服从的人立即退出，认为达到极限的人，也可以立即退出🎬🔍⚻」穿着一身轻便运动服的沐橙🚡🔸🅜说着
「是！」四人大声回覆
「那先热身吧，30圈，30分钟完成」沐橙说完後便开🛸♤始跑
「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问
「当然」沐橙手上的码♇🆕表已经开始倒数，其💷他人也赶紧跑了起来
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地b帕岸岛小，30🞺🙌🞺🙌圈对沐橙来说相当轻🛵♊松
25分时林松⚹🖕💢及林柱🙷依序抵达，其他两位也勉强压线跑完
「折返跑30趟，20分钟，开始」沐橙按下码表後也开始跑起来，其他人赶紧动起脚步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了🖽😊挥另外两位🚑💮🕒🚑💮🕒
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐橙立即下令「马步蹲」其他人跟着蹲🎻下马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱，蹲下去」沐橙说完⛦🜧🄡後林柱再次蹲低
要长时间维持这个姿势相当辛苦，四🖽😊人大汗淋🎻漓
沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化
一个小时过後「右正拳」沐🆦橙说完後大家打出🎻右正拳