翌日官员们🈓♠早上十点了还未🖟📺醒，一个是昨天喝太多了，另一个原因是睡得🗕🛞晚。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复🗕🛞速度快，关键年轻。
他🜿🇺们这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，一律采用短时🀦⚭间🎈休息模式🉤🆙，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很♊🆭💶快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如🀦⚭此打仗的时🉤🆙候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用🃴打🄂🝿仗，自己把自己给🍑废掉。
种完了别去🈓♠收，就让螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头🇻🝬🎌。
这两个🖔💔👦人是🈓♠最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡🐻🅁🃥，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧了。”徐达说出来一般百🜸姓不敢🚅🐿提的名字。
他原来就是明教的🙡🞏，郭子兴是明胶🂣🐣的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结🜿🇺果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹🇻🝬🎌甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面🙞🚥的💶🖖，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子🇱往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又不是🇻🝬🎌皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不⚻🖤了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分💶🖖钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，🚬🖜📚叫人喝下去，他们会的⛯少🟈🛇🚕，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不💶🖖好🚅🐿。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来⛫🝓做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着🗰🟒的手册？”
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复🗕🛞速度快，关键年轻。
他🜿🇺们这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，一律采用短时🀦⚭间🎈休息模式🉤🆙，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很♊🆭💶快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如🀦⚭此打仗的时🉤🆙候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用🃴打🄂🝿仗，自己把自己给🍑废掉。
种完了别去🈓♠收，就让螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头🇻🝬🎌。
这两个🖔💔👦人是🈓♠最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡🐻🅁🃥，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧了。”徐达说出来一般百🜸姓不敢🚅🐿提的名字。
他原来就是明教的🙡🞏，郭子兴是明胶🂣🐣的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结🜿🇺果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹🇻🝬🎌甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面🙞🚥的💶🖖，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子🇱往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又不是🇻🝬🎌皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不⚻🖤了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分💶🖖钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，🚬🖜📚叫人喝下去，他们会的⛯少🟈🛇🚕，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不💶🖖好🚅🐿。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来⛫🝓做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着🗰🟒的手册？”