“身体🗒放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这🂬样喉咙不会🖾😍干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近🚌干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面🛥🞡🕰越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉🕀得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关🝘系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂🂾🔙🁅肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的🉑🆥节🄲奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你🐮🃎们来说虽然很困难，但并不是🝜无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙🐮🃎允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝⛔🚉👤卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声🛥🞡🕰怒吼道：“最后🐧五名，⚚💀通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让⚰🔿原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不🛥🞡🕰是说有四分之一的人要被打瘸腿？🞁👐🇽
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢🐧百骸中涌了🔆出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿📎🙬🍞三人组听到方瑾的怒🔆吼🂬声，忍不住呆了。
“这死🗒胖子……是在针对咱仨吧？”🏜🚿龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：🏡🛩🟀“没有🈲‘吧’，🏜🚿这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上🝘前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗🕻🎱🔺逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧🞁👐🇽自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子🖾😍瘸腿之日！🁶🏾”穆叶凯面目狰狞道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近🚌干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面🛥🞡🕰越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉🕀得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关🝘系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂🂾🔙🁅肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的🉑🆥节🄲奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你🐮🃎们来说虽然很困难，但并不是🝜无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙🐮🃎允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝⛔🚉👤卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声🛥🞡🕰怒吼道：“最后🐧五名，⚚💀通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让⚰🔿原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不🛥🞡🕰是说有四分之一的人要被打瘸腿？🞁👐🇽
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢🐧百骸中涌了🔆出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿📎🙬🍞三人组听到方瑾的怒🔆吼🂬声，忍不住呆了。
“这死🗒胖子……是在针对咱仨吧？”🏜🚿龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：🏡🛩🟀“没有🈲‘吧’，🏜🚿这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上🝘前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗🕻🎱🔺逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧🞁👐🇽自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子🖾😍瘸腿之日！🁶🏾”穆叶凯面目狰狞道。