5章 : 健身格斗(2/5)
需要通过器械和徒手运动，加强自己身体的力量。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，⚱🕍🈔腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好🏧，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面🄓给出了训🆁🌣🀹练计划，器械也全部都有，习琛♱🌋随时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加🀳快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的训♱🌋练。
习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西🝤🍅🅫，习琛心里微🝼微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始练⚱🕍🈔了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了⚖一下，准备先试一试自己的力量。
看🁉到旁边的一个卧推，习琛🚰打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就🝰🎷没有⚕👓🈛加💾重的东西。
可是现在杠铃看起📤🜴来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠🚰铃，以为微微📛🛧用力就🅑🅸可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，⚱🕍🈔腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好🏧，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面🄓给出了训🆁🌣🀹练计划，器械也全部都有，习琛♱🌋随时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加🀳快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的训♱🌋练。
习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西🝤🍅🅫，习琛心里微🝼微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始练⚱🕍🈔了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了⚖一下，准备先试一试自己的力量。
看🁉到旁边的一个卧推，习琛🚰打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就🝰🎷没有⚕👓🈛加💾重的东西。
可是现在杠铃看起📤🜴来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠🚰铃，以为微微📛🛧用力就🅑🅸可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。