爬到四楼的时候，众人不约而同的停下来休息，就在这时不知从哪冒出来的陈教练走上前，手上还拿着秒表，🛈🚖📔幽幽的开始⛁🗘倒计时，“10、9、8——”
“温言快上来快上来！”程静连忙背起温言上楼，等🞒📩🝞离开了陈教练的视线，她气喘吁吁地说道：“难怪陈教练在前面训练没出🄦现，原来是在这里等着我们，简直太坏了。”
“哈，哈！”
“呼呼——”
“你别说了，快点爬楼吧。”温言劝道，“难怪课间的时候👖总是看不到你们训练，⛯🝼🐣原来还得爬楼啊。”
“这算什么？🝐抬杠铃才是最要命的，好不容易熟🟧🞛悉一个重量，没两天教练就开始加圆饼。”
“圆饼是什么？”
“就是杠铃片，一个10斤重🙿🐍，每次🂉🌼🄟练完，呼，呼——”
程静艰难地喘着粗气，好不容易爬到七楼🔷.她整个人靠在墙上休息，“太难了，温言快上来，还有🗃两组半呢。”
“🚣你撑得🐽🅗住吗？要不还是我背你吧？”温言提议。
“撑不住也得撑🂫👯啊🄫🀢⚅，落后就要挨打，等下一组你来背🞒📩🝞我。”
“那好吧。”温言爬上程静的背。
下🚣去🕬🌭🂒的路上碰到好几组队员在上🅘楼梯，他们看到程静和温言已经准备下一组连忙加快了速度。
三组的负重爬楼结束，队员们扶着腰走到休息区，一看到垫子当即躺下一动不动，杨教练走了过来一个个拉起，“都说多少遍了，训练后不能躺下这样不好，赶紧起来走动走动，接下来还📑🚊👬有长跑五千米。”
“五千米？教练，你饶了我们吧。”
“教练，刚刚爬楼我们的腿都要废🗛🜕掉了，还是等明天再练吧👖。”🇯
“一半项目还没🂫👯训练完，亏你们还好意思说等明天，明日复明日，明日何其多，我不是在跟你们讲条件，再废话，十公里。”
话刚落下，所有队员当即笔🛉直地🅘站在他的面🐨前，男女各成一队。
杨教练满意的点头，他微笑道：“放心，我🐨会陪着你们的。”
队员们没有半分欢🄫🀢⚅喜，反🟠而脸色更加难堪了。
“温言快上来快上来！”程静连忙背起温言上楼，等🞒📩🝞离开了陈教练的视线，她气喘吁吁地说道：“难怪陈教练在前面训练没出🄦现，原来是在这里等着我们，简直太坏了。”
“哈，哈！”
“呼呼——”
“你别说了，快点爬楼吧。”温言劝道，“难怪课间的时候👖总是看不到你们训练，⛯🝼🐣原来还得爬楼啊。”
“这算什么？🝐抬杠铃才是最要命的，好不容易熟🟧🞛悉一个重量，没两天教练就开始加圆饼。”
“圆饼是什么？”
“就是杠铃片，一个10斤重🙿🐍，每次🂉🌼🄟练完，呼，呼——”
程静艰难地喘着粗气，好不容易爬到七楼🔷.她整个人靠在墙上休息，“太难了，温言快上来，还有🗃两组半呢。”
“🚣你撑得🐽🅗住吗？要不还是我背你吧？”温言提议。
“撑不住也得撑🂫👯啊🄫🀢⚅，落后就要挨打，等下一组你来背🞒📩🝞我。”
“那好吧。”温言爬上程静的背。
下🚣去🕬🌭🂒的路上碰到好几组队员在上🅘楼梯，他们看到程静和温言已经准备下一组连忙加快了速度。
三组的负重爬楼结束，队员们扶着腰走到休息区，一看到垫子当即躺下一动不动，杨教练走了过来一个个拉起，“都说多少遍了，训练后不能躺下这样不好，赶紧起来走动走动，接下来还📑🚊👬有长跑五千米。”
“五千米？教练，你饶了我们吧。”
“教练，刚刚爬楼我们的腿都要废🗛🜕掉了，还是等明天再练吧👖。”🇯
“一半项目还没🂫👯训练完，亏你们还好意思说等明天，明日复明日，明日何其多，我不是在跟你们讲条件，再废话，十公里。”
话刚落下，所有队员当即笔🛉直地🅘站在他的面🐨前，男女各成一队。
杨教练满意的点头，他微笑道：“放心，我🐨会陪着你们的。”
队员们没有半分欢🄫🀢⚅喜，反🟠而脸色更加难堪了。